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健身增肌飲食基礎 - 營養需求與肌肉生長速度(搞不好會變增肥嗎?)

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健身增肌時飲食的一些基本概念:
1. 熱量和蛋白攝足要充足
2. 肌肉生長速度會隨著訓練年資而減慢
3. 要適時調節飲食和訓練,以避變了增肥或陷入停滯不前之境

▼ 文章重溫影片內容:
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